L’estate è un periodo fantastico per godersi lunghe pedalate, ma il caldo può rappresentare una sfida.

Ecco quattro regole fondamentali per assicurarti di pedalare in sicurezza e comfort anche nelle giornate più calde:
1. **Idratazione Costante**
– Bevi regolarmente acqua e integratori salini prima, durante e dopo l’uscita. Porta con te abbastanza liquidi per l’intera pedalata e sorseggia ogni 15-20 minuti. Evita bevande zuccherate e preferisci soluzioni elettrolitiche.

2. **Abbigliamento Adeguato**
– Indossa abbigliamento leggero e traspirante. Scegli tessuti tecnici che aiutano a mantenere la pelle asciutta e fresca. Non dimenticare il casco ventilato e occhiali da sole per proteggerti dai raggi UV.

3. **Scegli l’Orario Giusto**
– Evita di pedalare nelle ore più calde della giornata, tra le 11:00 e le 16:00. Preferisci le prime ore del mattino o la sera quando le temperature sono più miti e il sole è meno intenso.

4. **Protezione Solare**
– Applica una protezione solare ad ampio spettro con un fattore di protezione (SPF) di almeno 30 su tutte le parti del corpo esposte. Ricorda di riapplicarla ogni due ore, soprattutto se sudi molto.
Seguendo queste semplici regole, potrai continuare a goderti la tua passione per la bici anche sotto il sole estivo, senza rischiare colpi di calore o disidratazione. Buone pedalate a tutti! ‍♂️‍♀️✨
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